10 Minute Solution: Pilates on the Ball (2008)

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Vamos a usar una pelota de estabilidad para mejorar la eficacia de cada uno de los 10 minutos segmento: parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, el abs, el total de cuerpo y estirar. La pelota se convierte en un fluido y natural de parte de cada movimiento — aumentar la resistencia, aumentar el rango de movimiento o la adición de un elemento de equilibrio. Cada uno de los non-stop segmento incluye una amplia gama de la parte del cuerpo de ejercicios específicos (es decir, la sección de abs es totalmente abs-centrado). Lara Hudson de uno-a-uno la enseñanza de las características de las transiciones suaves y una tranquila intensidad. Nota: El DVD está completamente cómoda — se puede programar para jugar a las secciones en cualquier orden. Requiere de una pelota de estabilidad.