Men's Health The Anarchy Workout: Phase 1 Endurance (2015)

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Un conjunto de moderada mancuernas es necesario. Creo que este fue mi favorito de todos los entrenamientos. Me gustó la combinación de movimientos. Goblet Squats – cortadora de césped filas – Split Postura estocada con un press de hombros – RDL – Cráneo Trituradoras y prensas de Pecho. Estos movimientos de progreso en la segunda ronda de la copa de cuclillas añade un rizo – la división de la postura de almuerzo agregar un push press – el peso muerto se convierte en un una sola pierna peso muerto – durante su cráneo trituradora de levantar sus piernas y el press de pecho es más difícil que con un iso de espera. El trabajo para descansar relación también los cambios de ronda a ronda.