Mark Lauren - You Are Your Own Gym - Novice 2 Ladders (2016)

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• 2016

Mark Lauren, una antigua elite de Operaciones Especiales de EE.UU. entrenador, ha desarrollado 9 nuevo cuerpo completo de ejercicios que se pueden realizar sin la necesidad de cualquier equipo, ya sea en casa, en la habitación del hotel o en la naturaleza. Estos entrenamientos son cortos pero muy intensos. Al mismo tiempo, tren de fuerza, resistencia y agilidad y estimular la quema de grasa, que persiste mucho tiempo después de la final de la formación. Hay tres diferentes niveles de dificultad (principiante, intermedio y avanzado) y 3 diferentes planes de formación, que describo en el siguiente capítulo. Así que el plan de entrenamiento es: 3 sesiones de entrenamiento por semana, cada sesión consta de 4 ejercicios de peso corporal.